「東京マラソン2012」 まであと1週間とせまった1月19日、近くの公園で10Km走をしました。
本番を想定して、6分30秒/km 程度から走り始めて、徐々にスピードを上げていき、5分55秒/km を維持して走りました。 まだ脚の筋肉疲労が残っていて、10Km走ると、脚全体が少し重い感じと、右大腿四頭筋、左アキレス腱に硬さを感じました。 本番では30Kmまでこのペースを維持できれば、4時間30分程度で完走できるはずです。どこまでいけるのかは、やってみないと分かりません。
まだ筋肉疲労が抜けないので、今週はあまり走らずにストレッチやウォーキングを主にして、整骨院に行ってマッサージをしてもらうなどして、溜まった筋肉疲労をとる作業をします。 2月26日の天気予報が出てきましたね。今日の時点では 「曇時々晴、最高気温8℃」 です。雨さえ降らなければいい天気です。
今年のゼッケン番号は 「13162」 です。
「東京マラソン2012」の公式ホームページhttp://www.tokyo42195.org/2012/ （または、PC・スマートフォンサイト:http://p.tokyo42195.org/ 携帯サイト:http://r.tokyo42195.org/ ）で、当日9時以降にゼッケン番号で結果が検索できるはずです。うまく走れたかどうか、興味がある方はご覧ください。完走できれば、後日完走記を書く予定です。
医局Y.M
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